Jakmile máte decentní rozsah ze cvičení ze včera, tak je potřeba ho zesílit. Jestli jste cvičili poctivě, tak jsou ramena silnější a mobilnější.

Naložte si malinký kotouček a zase třeba 3×20 opakování. Opakujte několikrát týdně a vaše rotátorová manžeta vám bude zpívat operu. Tohle není na maximální “funkční” sílu (i když kdo ví), já to používám hlavně jako rehab/prehab. Maximum, s čím jsem to cvičil bylo 5 kg.