S tímto pohybem jsem se setkal v breaku a myslím, že to je dobrý způsob jak obrnit kolena a dopřát jim trochu neobvyklých rotací. Na Instagramu ho dělá hodně i Roye Goldschmidt, jak jste si jistě všimli. Ten pohyb najdete i v jiných oblastech, možná pochází z čínských bojových umění. Tady (2:10) třeba Jackie Chan.

Malé varování

Tohle není úplně pro nepřipravená kolena. Ne každý to vydrží hned ze stoje a ne každý do toho dokáže skočit. Takže jestli si něco uděláte s kolenem – je to na vás. Na druhou stranu, zas takový killer to není a za chvilku se to dá naučit. Jenom se prosím připravte.

Takže jak na to

1. Jsem v pozici na čtyřech.
2. Nárt pravé nohy dám do kolení jamky levé nohy a postavím se špičkou pravé nohy na zem.
3. Přenesu váhu na pravou špičku a opatrně se narovnám a dám ruce z podložky pryč.
4. Pokud jsem v pohodě pomalu rotuju nahoru do stoje.
5. Když je tohle v pohodě na obě strany a mám poloviční dřep na jedné noze na špičce můžu to zkusit ze stoje.
6. Další možnost je do toho naskočit, ale to až za hodně dlouhou dobu.

Zde video návod. Dejte vědět, co kolena, těšíme se na videa.